Una delle prime cose che impariamo da piccoli è camminare. Imparare a camminare rappresenta, quindi, una piccola grande conquista che ci permette di spostarsi da un luogo all’altro e di essere dinamici. E’ una delle cose che da adulti sono considerate scontate ma che, in realtà, quando eravamo piccoli hanno rappresentato una vera e propria sfida.
Perché non sfruttare la camminata per mantenersi in forma e in salute più a lungo? In effetti alla base di una vita sana non troviamo soltanto una dieta equilibrata e il buon riposo ma anche una regolare attività fisica di media intensità E’ proprio in base a questo ultimo aspetto che la camminata può rappresentare un modo per migliorare la propria forma fisica.
La camminata come modo di mantenersi in forma
Una volta imparato a camminare non è possibile scordarsi come fare. Proprio per la naturalezza che ognuno di noi ha e per la semplicità con cui conduciamo una camminata, camminare potrebbe rappresentare un ottimo modo per mantenersi in forma, anche per chi non è sportivo o per chi adora stare all’aria aperta.
Nonostante la riduzione del grasso comporeo localizzata in alcuni soli punti non risulterebbe essere possibile, sicuramente una certa frequenza di camminamento può essere utile per chi vorrebbe la pancia piatta. Oltre alla frequenza con cui si cammina, anche la durata e l’intensità del camminamento influenzerebbero il raggiungimento dei risultati sperati.
Quanto e come camminare
Camminare per dimagrire non è miracoloso. Infatti, alla camminata dovrebbe essere affiancata, ad esempio, la buona abitudine di consumare cibi in quantità e di qualità tali da bilanciare la dieta e renderla sana ed quilibrata. Inoltre, per avere risultati visibili camminando, entrano in gioco altri fattori differenti, oltre alla frequenza, all’intensità e alla durata della sessione di camminamento, quali:
- età
- dieta
- metabolismo
Se già 30 minuti al giorno di camminata a passo moderato sembrerebbero essere utili per il mantenimento di un buon benessere generale, l’obiettivo di avere la pancia piatta comporta una differente durata e intensità della camminata da effettuare: in questo caso, infatti, si dovrebbe camminare per circa un’ora al giorno a circa 6 chilometri orari (ritmo sostenuto) per 5 giorni alla settimana.
In conclusione, camminare è una delle prime attività che impariamo da piccoli. Una volta imparato, non si scorda più. La camminata per la naturalezza con cui viene fatta è un modo di fare attività fisica anche per chi non è sportivo. Una camminata di circa 60 minuti a ritmo sostenuto per cinque giorni alla settimana potrebbe portare a risultati visibili in termini di riduzione del grasso addominale.
